• [가정/건강]  코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기

  • · 신청유형
    · 교육비 50,000원
    · 학습기간 수강을 원하시면 상담신청을 이용하세요.
  • 1개월
    · 도서명 코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 · 저자 황정풍
    · 도서분류 인문교양 · 출판사 아마존북스
    · 출판일 2020-03-06

  • 학습소개

    · 문제유형 진위형, 선다형

  • 수료조건

    - 주차별 진도학습 : 주1회 학습활동(학습퀴즈) 참여율 80% 이상 - 진행단계평가(100점) 60점 이상 득점

  • 훈련개요

    많은 사람들이 수면 중 불편으로 코골이를 꼽는다. 그런데 코골이라는 게 워낙 주변에서 흔한 현상이다 보니 코골이와 수면무호흡에 대해 대수롭지 않게 생각하곤 한다. 하지만 코골이와 수면무호흡증은 산소 결핍과 정상 수면을 방해해, 비만과 각종 혈관 질환, 뇌졸중과 뇌출혈, 뇌경색과 심근경색, 심부전과 협심증, 당뇨, 고혈압, 부정맥 등을 유발하고, 이들 질환에 악영향을 미친다.

    이 책은 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 생활 건강 관점으로 접근하여 쉽게 이해할 수 있게 안내한다. 저자는 호흡곤란 상태에서 자는 잠은 보약이 아니라 독약이며, 코골이가 심해지면 산소 결핍과 숙면을 방해하여 건강 유지 시스템을 망가뜨린다고 경고한다. 아울러
    코골이와 수면무호흡증의 다양한 원인과 방지를 위한 노력, 그리고 완화 방법 등을 소개한다.

    그리고 대부분의 코골이는 하나의 문제만으로 발생하지 않으며, 코막힘, 크고 두꺼운 혀, 좁은 구강, 좁은 기도, 비만, 노화, 호르몬 변화 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 나타나며, 코골이는 숨을 쉴 때 기도를 들고 나는 공기 역학으로 발생하는 현상이며, 비정상적인 호흡 상태임을 알려주는 경보음이기 때문에, 어릴 때부터 습관을 들여 일상적으로 관리해줘야 한다고 역설한다.

    프롤로그 - 독약을 마시는 소리

    part 1 코골이의 실체 : 01 셀프 도모지 / 02 진화의 부작용 / 03 코골이와 바꾼 미모 / 04 목젖은 억울하다 / 05 잘못된 이름 코골이 / 06 살 빼고 오세요? / 07 호르몬의 불균형을 만드는 코골이 / 08 코골이의 종류

    part 2 약이 되는 잠 독이 되는 잠 : 01 각방 부부의 핑계 / 02 비만이 먼저냐, 코골이가 먼저냐? / 03 최악의 잠자리 매너 / 04 태아가 위험하다, 임산부 코골이 / 05 갱년기의 설상가상 / 06 난폭해지고 못생겨지는 아이들 / 07 성적을 떨어뜨리는 코골이 / 08 나이 들면 새벽잠이 없어진다? / 09 거북목ㆍ일자목은 자면서 완성된다 / 10 독약이 되는 잠 - 1) 심장도 쉬어야 한다 / 2) 아닌 밤중에 심장마비 / 3) 코골이가 당뇨병을 만든다 / 4) 고혈압을 유발하는 코골이 / 5) 돌연사를 부르는 코골이 / 6) 매일 밤 뇌가 위험하다 / 7) 뇌혈관이 위험하다 / 8) 저산소성 허혈성 뇌손상 그리고 치매까지도 / 9) 콩팥ㆍ빈뇨ㆍ통풍까지도 / 10) 피로가 누적되면 재앙이 가까이 온다 / 11) 자는 동안 두통의 싹이 튼다 / 11 숙면, 누군가에게는 도전이다?

    part 3 알. 쓸. 코. 잡. [알아두면 쓸만한 코골이 방지를 위한 잡다한 지식들] : 01 코골이 방지를 위한 다양한 노력들 - 1) 옆으로 자면 왜? / 2) 스마트 노라 / 3) 코골이 방지 운동 / 4) 혀에 콘돔을 끼운다고? / 5) 코 세척의 효과 / 6) 전기 자극요법 / 7) 성악이나 관악기 배우기 / 8) 인터넷 코골이 용품의 원리와 효과 / 02 코골이 방지 베개의 진실 / 03 30%의 가능성 수술

    part 4 코골이, 원인별 공략무기 : 01 코골이ㆍ수면무호흡증 해결을 위하여 / 02 소료혈을 잡아야 코가 살아난다 / 03 코로 숨 쉬는 자유, 비밸브를 열다 / 04 나를 맞출 것인가? 나에게 맞출 것인가? / 05 턱과 혀가 가장 큰 문제의 원인이다

    part 5 잠, 독약에서 보약으로 : 사례 1 10년 넘는 각방은 이제 끝! / 사례 2 신혼이 돌아왔다! / 사례 3 혈압이 정상으로 돌아왔습니다 / 사례 4 부정맥, 고혈압인데 혈압이 안정되었습니다 / 사례 5 졸음운전으로 사고 날 뻔한 트럭 운전기사입니다 / 사례 6 출장도 여행도 걱정 없어요 / 사례 7 수술도 소용없더니 이제는 새로운 삶 / 사례 8 코골이는 집안 내력, 유전을 이기다! / 사례 9 유서를 써 둘 정도였습니다 / 사례 10 코 고는 여성분들께 / 사례 11 가족 사랑을 회복한 고등학생 / 사례 12 비염과 코막힘 이제는 남의 일 / 사례 13 비염과 후비부, 코골이, 인후통, 수면무호흡증까지 / 사례 14 안 해 본 짓이 없다 / 사례 15 30대 이비인후과 의사 / 사례 16 40대 내과 의사 / 사례 17 가정의학과 전문의

    part 6 청풍소장 스토리 : 01 코골이 해결사가 되기까지

  • 훈련내용

    · 1개월 코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기

  • 학습방법

    1. 회원가입 및 수강신청 : 홈페이지(www.miso.center)에 회원가입 및 학습자 직무에 적합한 학습 과정 신청
    2. 교재 학습 : 학습진도에 맞추어 교재 학습
    3. 학습 활동 : 학습목표, 학습퀴즈, 학습 요약 정리 확인
    4. 진행단계평가 : 월 1회 진행단계평가 실시
    5. 학습 피드백 및 질문 : 학습 토론방 참여, 학습 평가에 대한 피드백 실시, 학습 과정에 대한 설문조사 참여

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