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[관계형성] 관계 회복의 기술
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· 신청유형 · 교육비 50,000원 · 학습기간 수강을 원하시면 상담신청을 이용하세요. -
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1개월 · 도서명 관계 회복의 기술 · 저자 알린 하더 · 도서분류 리더십 · 출판사 베이직북스 · 출판일 2014-06-17
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학습소개
· 문제유형 진위형, 선다형 -
수료조건
- 주차별 진도학습 : 주1회 학습활동(학습퀴즈) 참여율 80% 이상
- 진행단계평가(100점) 60점 이상 득점 -
훈련개요
“비가 온 뒤에 땅이 더 굳어지는 법이다.”
흔히 관계는 맺기보다 유지하는 것이 더 어렵다고들 하는데 친한 사이일수록 상처받기 쉬운 것이 인간관계이다. 그럼, 어긋난 관계를 원래대로 회복하려면 어떻게 해야 할까? 관계를 청산할 수 없는 사이에서는 아무리 용을 써도 그 해결책을 마련하기가 쉽지 않다. 우선적으로 자아를 제대로 파악하고 강화하지 않으면 서로에게 관계 회복은커녕 상처만 남을 뿐이다. 특히 가족관계에 있어서는 아픔을 맛본 후에야 비로소 서로의 소중함을 깨닫게 된다.
이 책은 문제를 겪고 있는 부부나 연인 사이, 갈등을 겪고 있는 부모자녀 사이는 물론, 말 못할 사정으로 불화를 겪고 어색한 사이가 돼버린 형제, 친구 등 마음속 깊이에서는 소중한 사람으로 간직하면서도 만나지 못하거나 포기해버린 사람과의 관계를 되돌아보고 그 사람을 위해서 할 수 있는 일을 다 했는지, 더 할 수 있는 일은 없는지 진단해 보는 자아성장 프로그램이자, 심리치유 프로그램이다.
이 책은 떨칠 수 없는 죄의식과 분노, 후회로 고통 받는 사람에게는 물론 소중한 사람과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 유용한 교훈을 담고 있으며 관계 변화를 위한 합리적이고, 구체적이며, 순차적인 지침을 제공한다. 관계 치유 전문프로그램인 [더 나은 미래(Better Tomorrows)]의 주요 구성요소에, 저자가 심리치료사로서 오랜 동안 문제가 있는 사람들을 상담하면서 쌓아온 자료와 노하우에 자신의 개인적인 경험을 더해, 전문적인 심리치료 시스템을 경험하도록 구성되었다.
제1장 어디에서 시작해야 할까? ― 관계 회복의 첫 단추
뇌의 회로는 바꿀 수 있다
뇌의 관심을 끌어라
메타포를 이용하는 방법
이미지 유도 요법을 이용하는 방법
치유 연습 1 ― 당신은 위태롭거나 깨진 관계를 다른 사람에게 어떻게 이야기하고 있는가?
제2장 나는 누구인가? ― 나를 찾아 떠나는 여행
가면을 벗어 던져라
궁지에 빠져 있는 자신을 발견하라
지금 처한 곳에서부터 시작하라
카메라를 들고 다녀라
개인적인 인식론의 이해와 차이
무의식적으로 배낭에 지고 다니는 것
존재의 가치는 의식에서 비롯된다
기질이 당신을 지배한다
치유 연습 2 ― 당신의 뇌는 당신의 정체성과 관계에 대한 정보를 어떻게 저장하는가?
제3장 어떻게 지금의 당신에 이르렀는가? ― 관계 자가진단 체크리스트
삶은 자신만의 공든 탑이다
선택의 제약
가족 의식
가족 규칙
가족 신화
문제 있는 가정에서 자랐어도 늦지 않았다
현재의 나를 만든 8가지 요소
치유 연습 3 ― 왜 당신이 그런 사람이라고 생각하는가?
제4장 정서를 관리하는 기술
의무가 아니라 그래주면 더 좋은 것
건강한 관계의 중심에는 건강한 정서가 있다
정서의 균형이 깨졌을 때의 대책
찍찍이 증후군
달라붙은 찍찍이를 떼어내라
정서 관리에도 연습이 필요하다
오케스트라 단장, CEO, 연극 감독
최고 성능의 찍찍이 제거기
두려움을 다스리는 기술
당신이 가진 5가지 감정 관리 능력
정서적 힘을 부여하는 아주 특별한 것들
당신에게는 정서적 반응을 바꿀 능력이 있다
생각해 볼 인용구
치유 연습 4 ― 당신의 정서는 당신의 관계를 돕는가, 방해하는가?
제5장 관계에서 원하는 목표를 설정하는 기술
지금까지는 왜 상처 난 관계를 치유하지 못했을까?
당신은 변화할 준비가 되었는가?
무엇이 행동하게 만드는가?
어떤 목표가 행동에 나서게 하는가?
관계가 변하면 삶이 어떻게 달라질까?
목표를 향해 일할 때 당신이 직면할 문제는 어떤 것들이 있을까?
관계를 위해 기꺼이 희생해야 할 것들
관계를 치유하기 위해 필요한 모든 일을 기꺼이 하겠는가?
관계를 치유해 나가는 동안 누구에게 지지받기를 원하는가?
치유 연습 5 ― 관계를 개선하기 위해 기꺼이 포기할 수 있는 것은 무엇인가?
제6장 죄의식과 후회를 떨치고 사과하고 용서하는 기술
죄의식을 구별하는 5가지 방법
해묵은 죄의식을 극복하라
먼저 자기 자신부터 용서하라
후회를 다루는 방법
후회를 표현하고 먼저 용서를 구하라
사과하기에 너무 늦은 때란 없다
다른 사람을 용서하기 어려운 이유
어떻게 다른 사람을 용서할 수 있을까?
치유 연습 6 ― 어떻게 후회를 떨칠 것인가?
제7장 자아를 강화하는 기술
진정한 자아와 거짓 자아
지배적인 베티와 창의적인 크리스
인간 심리의 열쇠
충족되지 않은 욕구와 잘못된 생각
이름에 담긴 의미
쇠사슬, 밧줄, 노끈, 그리고 실
거짓 자아를 인식하고 존중하고 다루는 방법
내가 아닌 것을 벗겨내라
진정한 자아를 발견하는 방법
진정한 자아에 충실하라
절대로 서두르지 마라
치유 연습 7 ― 당신의 관계에 문제를 일으키는 것은 어떤 거짓 자아인가?
제8장 에고가 사랑을 파괴하지 않도록 막는 기술
내 행복의 우물은 내가 책임진다
자아가 꾸며낸 잘못된 믿음
주도권을 쥔 것이 에고인지 진정한 자아인지 알아내는 방법
경험 나누기에 따르는 3가지 중요한 의미
마음을 열고 받아들여라
사랑은 왜 그렇게 강력한가?
필요한 것은 논쟁이 아니라 협력이다
성급하게 결론으로 뛰어들지 마라
마음에 새겨야 할 지혜의 말
치유 연습 8 ― 에고가 아닌 진정한 자아가 나설 준비가 되었는가?
제9장 불협화음을 해소하고 관계를 회복하는 기술
관계에서 원하는 것
자아 관리를 잘 해야 갈등을 관리할 수 있다
마음에서 우러난 간단한 말의 힘
온화한 주장이 공격이나 수동적인 태도보다 효과적이다
제3의 귀로 들어라
비언어적 신호는 엄청난 메시지를 전달해준다
불협화음을 해소하기 위한 10가지 지침
공정한 싸움을 위해 지켜야 할 규칙
묵언의 계약을 알아내라
‘사랑의 언어’라는 방언
가족 모임을 즐기는 기술
차이를 해소할 수 없을 때
스스로 알을 깨고 나와야 한다 320
마음의 평화는 잔물결을 일으키며 세상으로 퍼져나간다
치유 연습 9 ― 이 책을 읽기 시작한 후로 갈등을 겪고 있는 관계에 관한 이야기가 어떻게 바뀌었는가? -
훈련내용
· 1개월 관계 회복의 기술 -
학습방법
1. 회원가입 및 수강신청 : 홈페이지(www.miso.center)에 회원가입 및 학습자 직무에 적합한 학습 과정 신청
2. 교재 학습 : 학습진도에 맞추어 교재 학습
3. 학습 활동 : 학습목표, 학습퀴즈, 학습 요약 정리 확인
4. 진행단계평가 : 월 1회 진행단계평가 실시
5. 학습 피드백 및 질문 : 학습 토론방 참여, 학습 평가에 대한 피드백 실시, 학습 과정에 대한 설문조사 참여
