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[코칭/피드백] 성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭
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· 신청유형 · 교육비 50,000원 · 학습기간 수강을 원하시면 상담신청을 이용하세요. -
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1개월 · 도서명 성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭 · 저자 김광호 · 도서분류 리더십 · 출판사 코바나 · 출판일 2012-04-12
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학습소개
· 문제유형 진위형, 선다형 -
수료조건
- 주차별 진도학습 : 주1회 학습활동(학습퀴즈) 참여율 80% 이상
- 진행단계평가(100점) 60점 이상 득점 -
훈련개요
많은 리더들이 육체의 건강을 위해 매주 일정 시간 운동을 한다. 그와 마찬가지로 정신 건강을 위해서도 눈에 보이지 않는 마음의 근육을 단련시켜야 한다. 마음도 육체와 마찬가지로 훈련과 연습을 통해 튼튼해질 수 있기 때문이다. 이렇게 마음의 근육을 단련시키는 데 가장 좋은 운동 중 하나가 바로 명상이다. 이 책은 명상에 코칭을 접목해서 리더들이 자기 수련뿐만 아니라 조직과 그 구성원들을 효과적으로 이끌어나갈 수 있는 리더십을 극대화시킬 수 있도록 했다.
이 책에서 제시하는 명상코칭을 생활 속에서 습관화할 수 있다면 자기 성찰을 통해 자신의 내면을 들여다보고 스스로 변화하는 힘을 기를 수 있을 것이다. 또한 함께 일하는 사람들과 보다 잘 소통할 수 있을 것이다. 명상코칭의 내용 중에서 가장 중요한 한 가지를 뽑으라 한다면 '알아차리기'이다. 현재에 충실하면서 매 순간 자신의 마음을 알아차리는 훈련이야말로 자신과 세상을 있는 그대로 바라볼 수 있는 힘을 제공한다.
1. 나를 알아차리는 명상코칭
성공한 리더들의 고민
생각을 알아차리면 길을 잃지 않는다.
명상코칭은 왜 필요한가
알아차리기를 통해 나를 들여다본다.
2. 내 몸 알아차리기
호흡은 나를 깨우는 위대한 스승
호흡의 물결을 조용히 바라본다.
사례1: 호흡만 알아차려도 세상이 달라 보여요
3. 생각 알아차리기
알아차리고 바라보면 곧 사라진다.
감정에 이름 붙여주기
학습의 4단계
행동으로 연결하기
건포도 한 알로 조급함을 늦춘다.
사례2: 이름 붙이기를 통해서 무기력증에서 벗어났어요
4. 감정 알아차리기
잘못된 감정이란 없다
몸을 사용해 감정 털어내기
욕망을 멋지게 표현하기
알아차리기를 통한 명상 치료
사례3: 나도 모르게 다른 사람의 마음에 상처를 주고 있었어요
5. 관조하기와 몰입하기
관조하기
의자 바꿔 앉아보기
관조와 몰입은 동전의 양면
감정의 채널 바꾸기
있는 그대로 수용하기
지도는 실제 영토가 아니다
지금 이 순간에 충실하기
사례4: 알아차리기를 연습하니 분노와 원망이 가라앉네요
6. 경청하기
알아차리면서 경청하기
경청의 4단계
공감을 잘하려면 두 개의 마음이 필요하다
생활 속에서 경청을 실천하는 방법
사례5: 내 생각을 알아차리니 다른 사람들 말이 들리네요
7. 질문하기
알아차리면서 질문하기
닫힌 질문과 열린 질문
질문을 잘게 나눠서 한다
코칭 대화에서 사용하는 질문들
사례6: 질문을 통해 새로운 깨달음을 얻을 수 있었어요
8. 인정하기와 칭찬하기
알아차리고 칭찬하기
아부와 칭찬은 자연스러운 반응
현명한 사람은 짧게 말한다
자기 자신을 인정하는 연습
사례7: 장점에 집중하니 그 사람을 어떻게 쓸지 보이더군요
9. 꿈과 목표 세우기
자신의 핵심 가치를 알아야 한다
시련과 죽음에도 목적이 있다
목표를 설정하는 5가지 원칙
가슴 뛰는 일을 찾아라
사례8: 목표를 새롭게 세우니 열정도 다시 샘솟네요
10. 삶의 균형 잡기
알아차리면서 선택하기
나만의 삶의 수레바퀴를 돌리자
변화를 원한다면 진실을 말해야 한다
내가 존재하는 것이 감사의 시작
놓아버려라, 그 곳에 답이 있다
알아차리기를 통해 마음의 근육을 키운다.
사례9: 직장에서도, 집에서도 행복해지는 법을 찾았어요
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훈련내용
· 1개월 성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭 -
학습방법
1. 회원가입 및 수강신청 : 홈페이지(www.miso.center)에 회원가입 및 학습자 직무에 적합한 학습 과정 신청
2. 교재 학습 : 학습진도에 맞추어 교재 학습
3. 학습 활동 : 학습목표, 학습퀴즈, 학습 요약 정리 확인
4. 진행단계평가 : 월 1회 진행단계평가 실시
5. 학습 피드백 및 질문 : 학습 토론방 참여, 학습 평가에 대한 피드백 실시, 학습 과정에 대한 설문조사 참여
